Fiche descriptive de la formation

Prévenir et agir sur l’épuisement professionnel

Retrouver énergie, équilibre et ressources durables dans son quotidien professionnel

Durée : 4 jour (28 h)
Effectif limité à 12 personnes

Tarif : 1 925 € par participant (net de taxes)

En présentiel à Paris, du 19 au 22 octobre 2026

Tarif spécifique destiné aux personnes physiques, aux salariés d'associations et aux agents des communes de moins de 10 000 habitants :

1 195 € par participant (net de taxes)

Public concerné :

Toute personne souhaitant comprendre, prévenir ou dépasser l'épuisement professionnel, renforcer ses ressources, et retrouver un équilibre durable dans sa vie professionnelle.

Objectifs

Compétences visées :

Comprendre les signes et mécanismes de l'épuisement professionnel
Identifier et renforcer leurs ressources personnelles et professionnelles
Mettre en place un plan d'action concret pour se préserver durablement

Prérequis :

Cette formation ne nécessite aucun niveau de connaissance ou de qualification spécifique. Elle est accessible aux personnes débutant leur parcours professionnel.

Contenu

Déroulé de la formation :

Comprendre l'épuisement professionnel :
• Définir l'épuisement professionnel et l'illustrer par des chiffres clés : causes, impacts individuels et
organisationnels
• Différencier stress ponctuel, stress chronique, surcharge mentale, l'épuisement professionnel et le burn-out :
identifier les étapes et leurs conséquences
• Repérer les signes précurseurs, physiques et psychiques
• Comprendre les mécanismes de l'épuisement : déséquilibre entre exigences professionnelles, ressources
disponibles et limites personnelles
• Déconstruire les idées reçues sur l'engagement et la performance : questionner le lien entre surinvestissement
et risques pour la santé

Approches pédagogiques : cartographie des signaux faibles, apports théoriques,é changes en petits groupes et échanges collectifs.

S'auto-positionner et renforcer ses ressources :
• Identifier ses sources de stress et de pression professionnelles : organisation du travail, relations, exigences,
responsabilités
•É valuer sa charge mentale et émotionnelle à l'aide d'auto-diagnostics
• Repérer ses signaux d'alerte et ses ressources personnelles : habitudes, appuis, facteurs de résilience
• Comprendre ses modes de fonctionnement face au stress : croyances, stratégies automatiques, comportements
d'adaptation

Approches pédagogiques : auto-diagnostics, flash codev sur des situations concrètes, travail réflexif individuel et en groupe.

Agir pour se préserver durablement :
• Réguler le stress et les émotions au quotidien : techniques simples et mobilisables immédiatement
• Mettre en place des stratégies de prévention adaptées et concrètes : gestion des priorit és, ajustement du rythme
de travail, renforcement des ressources
• Identifier, poser des limites et apprendre à dire non : communication assertive, dialogue constructif avec les
parties prenantes, clarification des responsabilités
• Construire un plan d'action personnalisé, réaliste et adapté à sa situation professionnelle

Accompagnement individuel (à distance ou en présentiel, à répartir selon les besoins des participants). Un temps d'accompagnement individualisé est proposé afin de :
• Approfondir des situations personnelles spécifiques
• Ajuster le plan d'action à sa réalité professionnelle
• Lever les freins à la mise en œuvre
• Consolider les acquis et les changements engagés
• Favoriser la pérennisation des pratiques

Intervenant(s)

Anaïs Fotinatos intervient depuis quinze ans au croisement de la culture, de l’économie sociale et solidaire, du management et de la conduite du changement. Formée en psychologie sociale et du travail, en direction de projets culturels et en management des organisations, elle articule compréhension des mécanismes humains, réalité des environnements professionnels engagés et transformation des systèmes de travail.

Son parcours lui a permis d’accompagner des projets et des équipes dans des contextes variés :
• Au sein de structures culturelles (Cie Organic Orchestra – EZRA, Pick Up Production, Hexagone SN Arts Sciences), elle intervient sur la production, la direction, les partenariats, la structuration et l’accompagnement du changement.
• Comme consultante indépendante, elle accompagne artistes et organisations dans le développement de leurs pratiques professionnelles et la mise en place de projets durables.
• Au Cnam Nantes, elle a exercé d’abord comme responsable du master “Management, organisation et conduite du changement”, puis comme consultante-formatrice en management pour les entreprises et associations.

Cette double expertise lui permet de proposer des formations pragmatiques, ancrées dans la réalité professionnelle, tout en intégrant réflexion stratégique et outils concrets pour des participants acteurs de leur développement.

Modalités d'inscription :

Sur entretien préalable de positionnement avec nos conseillers.ères formation, et après validation du mode de financement.

Toutes nos formations sont éligibles aux dispositifs de financements publics.
(Seules les formations certifiantes sont éligibles au CPF).

Modalités pédagogiques de cette formation

Cette formation alterne :
• Apports théoriques sur l'épuisement professionnel et les mécanismes du stress
• Séances de co-développement
• Exercices pratiques et études de cas
• Auto-diagnostics et travaux réflexifs
• Accompagnement individualisé de type coaching
• Elle favorise une posture active du participant, acteur de son propre développement

Modalités de suivi et d'évaluation

Le contrôle des acquis en cours de formation est réalisé à l'aide de mises en situation, d'auto-diagnostic, de travaux pratiques ou dirigés, suivant les modalités pédagogiques.

Une évaluation qualitative est réalisée en fin de formation, puis analysée par l'équipe pédagogique. Le résultat global est à la disposition du participant.

Une attestation individuelle de formation, rappelant les objectifs, est remise au participant l'ayant suivie avec assiduité.

Accessibilité aux personnes en situation de handicap

Nos formations sont accessibles aux personnes handicapées moteur dans la plupart de nos lieux de formation. D’autres types de handicaps et de compensations peuvent être pris en charge sur demande. Notre organisme de formation est doté d’un référent handicap qui peut étudier avec vous les différents aménagements de votre projet de formation.

Déroulé du processus d'inscription

Prenez contact avec nos conseillers.ères pour l'entretien de positionnement
Transmettez le devis à votre financeur pour validation
Nous vous inscrivons sur la formation et vous recevez une confirmation d'inscription
Vous remplissez le questionnaire pré-formation en ligne
Vous recevez une invitation quelques jours avant le début de la formation.

Processus de recueil des besoins et des attentes

Dès la validation de votre inscription, vous recevez un mail avec un lien vers le formulaire de recueil de votre situation et de vos besoins personnels.

Ces informations sont directement transmises au formateur, qui peut ainsi prendre en compte vos attentes particulières.

Téléchargez la fiche descriptive complète

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