Fiche descriptive de la formation

Adopter les bonnes pratiques pour améliorer santé et efficacité au travail

Durée : 3 jours (21 h)
Effectif limité à 8 personnes

Tarif public : 1 925 € par participant (net de taxes)

Nous consulter pour les prochaines sessions.

Tarif spécifique destiné aux personnes physiques, aux salariés d'associations et aux agents des communes de moins de 10 000 habitants :

1 195 € par participant (net de taxes)

Public concerné :

Toute personne qui souhaite se préserver de la fatigue et être plus performant dans son travail.

Objectifs

Compétences visées :

Interpréter les signes de fatigues et employer des moyens pour retrouver de l’énergie
Mettre en œuvre des outils pour réduire ses dépenses d’énergie au travail

Compétences visées :

Identifier les causes à l’origine de sa fatigue au travail et dans la vie
Mettre en place des nouvelles habitudes de vie pour prévenir la fatigue
Appliquer des techniques pour réduire son niveau de fatigue
Employer des méthodes pour améliorer son organisation personnelle, ses relations, sa gestion du stress de façon à réduire ses dépenses d’énergie au travail
Construire son plan d’action personnel

Prérequis :

Cette formation ne nécessite aucun pré-requis.

Contenu

Déroulé de la formation :

3 jours (dont 2 jours en présentiel, puis une journée en classe virtuelle, travaux personnels et accompagnement individuel), soit 21 heures.

Partie 1 : Identifier les signes de fatigue / Agir pour retrouver son énergie

Identifier les signes personnels de la fatigue et les facteurs d’impact sur son niveau de fatigue
- Les différents types de fatigue et leurs symptômes
- Reconnaître ses propres signes de fatigue
- Comprendre les rôles bénéfiques du sommeil et de l’alimentation
- Appréhender les notions d’équilibre de vie et de rythmes biologiques

Activités :
- autodiagnostic personnel de ses signes de fatigue, autoévaluation de sa qualité de sommeil et d’alimentation.
Mettre en place de nouvelles habitudes de vie pour développer son niveau d’énergie
- Améliorer son sommeil pour mieux se régénérer
- Adapter son alimentation en fonction de ses besoins énergétiques
- Définir son programme d’activité physique

Activités :
- construction de son plan d’action personnel (modification des comportements, alimentation, sommeil, activité physique).

Appliquer des techniques pour retrouver un équilibre et son énergie
- Employer des techniques pour abaisser ses tensions et calmer son mental
- Mettre en œuvre des techniques pour se préserver des effets du stress
- Identifier les moments adéquats pour mobiliser les techniques acquises

Activités :
- pratique d’exercices de respiration, d’ancrage au sol, de scan corporel, d’autohypnose

Mettre en œuvre les principes essentiels pour gérer son stress au travail
- Comprendre le mécanisme du stress
- Identifier ses sources de stress au travail
- Hiérarchiser ses sources de stress
- Modifier sa perception des situations et revisiter ses croyances pour avoir une juste représentation de la situation
- Mettre en place des actions pour augmenter ses ressources

Activités :
- mise en application sur des facteurs de stress personnels

Partie 2 : Appliquer des méthodes pour diminuer ses dépenses d’énergie au travail

S’affranchir des pollutions du quotidien
- Se fixer des limites claires et les respecter
- Savoir dire non
- Identifier les parasitages et mettre en place des actions pour les supprimer ou les réduire

Activités :
- identification de ses limites, simulation d’entretien « savoir dire non »

Gérer son temps de travail et son organisation personnelle
- Se fixer des objectifs écologiques
- Organiser son travail (matrice d’Eisenhower)
- Gérer dynamiquement son temps avec les lois du « temps »

Activités :
- définir son planning type « journalier » et « hebdomadaire »

Mieux se connaître pour construire son plan de transformation
- Appréhender les aspects de sa personnalité qui génèrent de la fatigue
- Agir en cohérence avec ses valeurs ; satisfaire et exprimer ses besoins

Activités :
- définir ses permissions pour dépenser moins d’énergie

Construire une relation harmonieuse avec sa hiérarchie
- S’accorder sur son rôle et ses priorités
- Clarifier les objectifs et les attentes
- Partager son point d’équilibre vie professionnelle/vie personnelle
- Développer son assertivité

Activités :
- définir son rôle et ses priorités
- mise en pratique de l’assertivité

Prévenir les dysfonctionnements relationnels
- Identifier les comportements sources de tensions
- Prévenir les jeux relationnels et les conflits

Intervenant(s)

Christophe Didier, coach professionnel certifié, membre de l’European Mentoring & Coaching Council (EMCC) et intervenant spécialisé en Prévention des Risques Professionnels (gestion du stress et prévention de l’épuisement professionnel).

Sa vision pragmatique, ouverte et résolument tournée vers l’action l’a conduit à développer une méthodologie de la « performance et bien-être au travail ». Il possède 25 ans d’expérience en management au sein de PME avec des équipes pluridisciplinaires et multiculturelles, ainsi qu'au sein de groupes internationaux.

Modalités d'inscription :

Sur entretien préalable de positionnement avec nos conseillers.ères formation, et après validation du mode de financement.

Toutes nos formations sont éligibles aux dispositifs de financements publics.
(Seules les formations certifiantes sont éligibles au CPF).

Modalités pédagogiques de cette formation

La formation est articulée autour d’apports théoriques en lien avec le thème. L’aspect pratique est priorisé sous le format présentiel : mise en situation, cas pratiques, vidéo, tests et travaux d’analyse de pratiques, outils d’évaluation.

Temps d’autoévaluation et de bilan : chaque module comprend des temps d’autoévaluation et des temps de bilan
Temps de pratique : une place importante est accordée à l’entraînement des outils et à leur réinvestissement grâce à des mises en situation concrètes et pratiques
Temps d'échanges entre participants à partir de leurs situations personnelles et apprenantes
Temps d’apports théoriques : ils viennent compléter les échanges et enrichir l’expérience de chacun
Temps de synthèse : un plan d’action personnel est élaboré à la fin de chaque module

Modalités de suivi et d'évaluation

Le contrôle des acquis en cours de formation est réalisé à l'aide de mises en situation, d'auto-diagnostic, de travaux pratiques ou dirigés, suivant les modalités pédagogiques. Une évaluation qualitative est réalisée en fin de formation, puis analysée par l'équipe pédagogique. Le résultat global est à la disposition du participant. Une attestation individuelle de formation, rappelant les objectifs, est remise au participant l'ayant suivie avec assiduité.

Accessibilité aux personnes en situation de handicap

Nos formations sont accessibles aux personnes handicapées moteur dans la plupart de nos lieux de formation. D’autres types de handicaps et de compensations peuvent être pris en charge sur demande. Notre organisme de formation est doté d’un référent handicap qui peut étudier avec vous les différents aménagements de votre projet de formation.

Déroulé du processus d'inscription

Prenez contact avec nos conseillers.ères pour l'entretien de positionnement
Transmettez le devis à votre financeur pour validation
Nous vous inscrivons sur la formation et vous recevez une confirmation d'inscription
Vous remplissez le questionnaire pré-formation en ligne
Vous recevez une invitation quelques jours avant le début de la formation.

Processus de recueil des besoins et des attentes

Dès la validation de votre inscription, vous recevez un mail avec un lien vers le formulaire de recueil de votre situation et de vos besoins personnels.

Ces informations sont directement transmises au formateur, qui peut ainsi prendre en compte vos attentes particulières.

Téléchargez la fiche descriptive complète

• Adopter les bonnes pratiques pour améliorer santé et efficacité…

Contactez un.e conseiller.ère

Nos autres formations en Prévention et Sécurité au travail

Gérer son stress au travail pour améliorer santé et performance

Prévenir les risques de burn-out et bore-out pour soi-même et ses collaborateurs, identifier les points de vigilance et anticiper les défaillances.

Nous consulter pour les prochaines sessions

Plus d'infos, autres sessions…

Initier une démarche de prévention des risques psychosociaux

Anticiper et prévenir les risques psychosociaux dans son organisation.

Nous consulter pour les prochaines sessions

Plus d'infos, autres sessions…

Prévenir et prendre en charge les violences sexistes et sexuelles au travail dans le secteur culturel

Formation en partenariat avec le CNM.

Les métiers de la culture et leurs spécificités engendrent des risques en matière de violence au travail. Cette formation participe à une prise de conscience de ces spécificités ainsi qu’à une meilleure compréhension des obligations employeur·se et des droits des salarié·es du secteur.

En présentiel à Paris, le 29 avril 2025

Plus d'infos, autres sessions…