Fiche descriptive de la formation

Gérer son stress au travail pour améliorer santé et performance

Prévenir les risques de burn-out et bore-out pour soi-même et ses collaborateurs, identifier les points de vigilance et anticiper les défaillances.

Durée : 3 jours (21 h)
Effectif limité à 8 personnes

Tarif public : 1 925 € par participant (net de taxes)

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Tarif spécifique destiné aux personnes physiques, aux salariés d'associations et aux agents des communes de moins de 10 000 habitants :

1 195 € par participant (net de taxes)

Public concerné :

Toute personne désireuse de réduire son stress et de limiter les effets du stress sur sa santé et sa performance au travail.

Objectifs

Compétences visées :

Comprendre les mécanismes du stress
Identifier les situations génératrices de stress au travail
Définir les actions prioritaires pour réduire les sources de stress
Mettre en œuvre des moyens pour limiter l’impact du stress
Anticiper les impacts possibles sur sa santé et sur l’organisation personnelle

Prérequis :

Cette formation ne nécessite aucun pré-requis.

Contenu

Déroulé de la formation :

3 jours (dont 2 jours en collectif, puis une journée en classe virtuelle, travaux personnels et accompagnement individuel), soit 21 heures.

Comprendre le stress

le modèle de Hans Selye
le déséquilibre contraintes/ressources selon Lazarus et Folkman
le fonctionnement du cerveau et les hormones du stress
les conséquences du stress sur les plans corporel, mental et comportemental

Activité

cas pratique
évaluation

Analyser son stress, ses manifestations et ses origines

les variables et les types de stresseurs
analyser ses réactions et ses limites face au stress
repérer ses propres signaux d’alerte
les principaux facteurs du stress en milieu professionnel
identifier ses pistes d’améliorations

Activités

autodiagnostic de son niveau personnel de stress
identifier les aspects de sa personnalité qui contribuent au stress
identifier ses signaux d’alerte
identification et hiérarchisation de ses stresseurs
évaluation

Identifier les moyens pour surmonter son stress au travail

analyser ses sources de stress au travail
se centrer sur son véritable rôle
poser ses limites
changer son rapport au temps

Activités

identifier les « pollutions » au travail
s’affranchir de ses croyances limitantes
évaluation

Augmenter ses ressources pour gérer le stress

développer son intelligence et son recul émotionnels
écouter ses besoins et développer l’estime de soi
penser positivement
savoir dire non

Activités

créer des pensées parades
études de cas
évaluation

Employer des techniques simples pour limiter les impacts du stress

maitriser des techniques simples de respiration et relaxation
développer sa capacité à se déconnecter
mettre en place des actions « confort »
développer le lâcher prise

Activités

pratique de la cohérence cardiaque et du scan corporel
études de cas : stress et sommei
évaluation

Etablir son plan d’action et sa stratégie de changement

définir les priorités d’actions à partir de l’analyse de ses facteurs de stress

Activités

élaborer un plan d’action et des objectifs

Evaluation des acquis

tester ses connaissances tout au long de la formation, et via l’examen de fin de formation.

Intervenant(s)

Christophe Didier, coach professionnel certifié, membre de l’European Mentoring & Coaching Council (EMCC) et intervenant spécialisé en Prévention des Risques Professionnels (gestion du stress et prévention de l’épuisement professionnel).

Sa vision pragmatique, ouverte et résolument tournée vers l’action l’a conduit à développer une méthodologie de la « performance et bien-être au travail ». Il possède 25 ans d’expérience en management au sein de PME avec des équipes pluridisciplinaires et multiculturelles, ainsi qu'au sein de groupes internationaux.

Modalités d'inscription :

Sur entretien préalable de positionnement avec nos conseillers.ères formation, et après validation du mode de financement.

Toutes nos formations sont éligibles aux dispositifs de financements publics.
(Seules les formations certifiantes sont éligibles au CPF).

Modalités pédagogiques de cette formation

La formation est articulée autour d’apports théoriques en lien avec le thème. L’aspect pratique est priorisé sous le format présentiel : mise en situation, cas pratiques, vidéo, tests et travaux d’analyse de pratiques, outils d’évaluation.

Les participants sont invités à préparer et présenter des exemples concrets de situations où ils ont été confrontés à des situations stressantes. Ils sont accompagnés dans leur montée en compétence, en constante interaction avec l’intervenant qui est chargé d’animer la formation et de suivre leur progression.

Modalités de suivi et d'évaluation

Le contrôle des acquis en cours de formation est réalisé à l'aide de mises en situation, d'auto-diagnostic, de travaux pratiques ou dirigés, suivant les modalités pédagogiques. Une évaluation qualitative est réalisée en fin de formation, puis analysée par l'équipe pédagogique. Le résultat global est à la disposition du participant. Une attestation individuelle de formation, rappelant les objectifs, est remise au participant l'ayant suivie avec assiduité.

La formation recouvre cinq compétences-clés :

Expliquer les mécanismes d’apparitions du stress.
Identifier ses propres signaux d’alerte.
Identifier et hiérarchiser ses facteurs de stress personnels à l’aide d’un outil d’analyse.
Définir ses priorités d’actions pour prévenir l’apparition du stress.
Pratiquer des méthodes adaptées pour réguler son stress individuel.

Les cinq compétences clés sont évaluées selon les modalités suivantes :

Expliquer le mécanisme déséquilibre demande/ressources à l’origine du stress.
Identifier ses propres signaux d’alerte : questionnaire d’autodiagnostic.
Identifier et hiérarchiser ses facteurs de stress personnels à l’aide d’un outil d’analyse.
Construction de son plan d’action individuel.
Pratique des méthodes de régulation du stress : pratique de techniques de respiration et de déconnexion.

Accessibilité aux personnes en situation de handicap

Nos formations sont accessibles aux personnes handicapées moteur dans la plupart de nos lieux de formation. D’autres types de handicaps et de compensations peuvent être pris en charge sur demande. Notre organisme de formation est doté d’un référent handicap qui peut étudier avec vous les différents aménagements de votre projet de formation.

Déroulé du processus d'inscription

Prenez contact avec nos conseillers.ères pour l'entretien de positionnement
Transmettez le devis à votre financeur pour validation
Nous vous inscrivons sur la formation et vous recevez une confirmation d'inscription
Vous remplissez le questionnaire pré-formation en ligne
Vous recevez une invitation quelques jours avant le début de la formation.

Processus de recueil des besoins et des attentes

Dès la validation de votre inscription, vous recevez un mail avec un lien vers le formulaire de recueil de votre situation et de vos besoins personnels.

Ces informations sont directement transmises au formateur, qui peut ainsi prendre en compte vos attentes particulières.

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