Formation Adopter les bonnes pratiques pour améliorer santé et efficacité au travail

Public concerné :

Toute personne qui souhaite se préserver de la fatigue et être plus performant dans son travail.

Objectifs :

• Interpréter les signes de fatigues et employer des moyens pour retrouver de l’énergie
• Mettre en œuvre des outils pour réduire ses dépenses d’énergie au travail

Compétences visées :

• Identifier les causes à l’origine de sa fatigue au travail et dans la vie
• Mettre en place des nouvelles habitudes de vie pour prévenir la fatigue
• Appliquer des techniques pour réduire son niveau de fatigue
• Employer des méthodes pour améliorer son organisation personnelle, ses relations, sa gestion du stress de façon à réduire ses dépenses d’énergie au travail
• Construire son plan d’action personnel

Prérequis :

Cette formation ne nécessite aucun pré-requis.

Contenu :

Partie 1 : Identifier les signes de fatigue / Agir pour retrouver son énergie

• Identifier les signes personnels de la fatigue et les facteurs d’impact sur son niveau de fatigue
  • Les différents types de fatigue et leurs symptômes
  • Reconnaître ses propres signes de fatigue
  • Comprendre les rôles bénéfiques du sommeil et de l’alimentation
  • Appréhender les notions d’équilibre de vie et de rythmes biologiques

• Activités :
  • autodiagnostic personnel de ses signes de fatigue, autoévaluation de sa qualité de sommeil et d’alimentation.
    
    
• Mettre en place de nouvelles habitudes de vie pour développer son niveau d’énergie
  • Améliorer son sommeil pour mieux se régénérer
  • Adapter son alimentation en fonction de ses besoins énergétiques
  • Définir son programme d’activité physique

• Activités :
  • construction de son plan d’action personnel (modification des comportements, alimentation, sommeil, activité physique).

• Appliquer des techniques pour retrouver un équilibre et son énergie
  • Employer des techniques pour abaisser ses tensions et calmer son mental
  • Mettre en œuvre des techniques pour se préserver des effets du stress
  • Identifier les moments adéquats pour mobiliser les techniques acquises

• Activités :
  • pratique d’exercices de respiration, d’ancrage au sol, de scan corporel, d’autohypnose

• Mettre en œuvre les principes essentiels pour gérer son stress au travail
  • Comprendre le mécanisme du stress
  • Identifier ses sources de stress au travail
  • Hiérarchiser ses sources de stress
  • Modifier sa perception des situations et revisiter ses croyances pour avoir une juste représentation de la situation
  • Mettre en place des actions pour augmenter ses ressources

• Activités :
  • mise en application sur des facteurs de stress personnels

Partie 2 : Appliquer des méthodes pour diminuer ses dépenses d’énergie au travail

• S’affranchir des pollutions du quotidien
  • Se fixer des limites claires et les respecter
  • Savoir dire non
  • Identifier les parasitages et mettre en place des actions pour les supprimer ou les réduire

• Activités :
  • identification de ses limites, simulation d’entretien « savoir dire non »

• Gérer son temps de travail et son organisation personnelle
  • Se fixer des objectifs écologiques
  • Organiser son travail (matrice d’Eisenhower)
  • Gérer dynamiquement son temps avec les lois du « temps »

• Activités :
  • définir son planning type « journalier » et « hebdomadaire »

• Mieux se connaître pour construire son plan de transformation
  • Appréhender les aspects de sa personnalité qui génèrent de la fatigue
  • Agir en cohérence avec ses valeurs ; satisfaire et exprimer ses besoins

• Activités :
  • définir ses permissions pour dépenser moins d’énergie

• Construire une relation harmonieuse avec sa hiérarchie
  • S’accorder sur son rôle et ses priorités
  • Clarifier les objectifs et les attentes
  • Partager son point d’équilibre vie professionnelle/vie personnelle
  • Développer son assertivité

• Activités :
  • définir son rôle et ses priorités
  • mise en pratique de l’assertivité

• Prévenir les dysfonctionnements relationnels
  • Identifier les comportements sources de tensions
  • Prévenir les jeux relationnels et les conflits

Modalités pédagogiques :

La formation est articulée autour d’apports théoriques en lien avec le thème. L’aspect pratique est priorisé sous le format présentiel : mise en situation, cas pratiques, vidéo, tests et travaux d’analyse de pratiques, outils d’évaluation.

• Temps d’autoévaluation et de bilan : chaque module comprend des temps d’autoévaluation et des temps de bilan
• Temps de pratique : une place importante est accordée à l’entraînement des outils et à leur réinvestissement grâce à des mises en situation concrètes et pratiques
• Temps d'échanges entre participants à partir de leurs situations personnelles et apprenantes
• Temps d’apports théoriques : ils viennent compléter les échanges et enrichir l’expérience de chacun
• Temps de synthèse : un plan d’action personnel est élaboré à la fin de chaque module

Avant la formation, chaque participant est invité à un entretien avec un conseiller, puis à compléter un questionnaire lui permettant d'exprimer directement au formateur sa situation et ses attentes. Le contrôle des acquis en cours de formation est réalisé à l'aide de mises en situation, d'auto-diagnostic, de travaux pratiques ou dirigés, suivant les modalités pédagogiques. Une évaluation qualitative est réalisée en fin de formation, puis analysée par l'équipe pédagogique. Le résultat global est à la disposition du participant. Une attestation individuelle de formation, rappelant les objectifs, est remise au participant l'ayant suivie avec assiduité.

Intervenant(s) :

Christophe Didier, coach professionnel certifié, membre de l’European Mentoring & Coaching Council (EMCC) et intervenant spécialisé en Prévention des Risques Professionnels (gestion du stress et prévention de l’épuisement professionnel).

Sa vision pragmatique, ouverte et résolument tournée vers l’action l’a conduit à développer une méthodologie de la « performance et bien-être au travail ». Il possède 25 ans d’expérience en management au sein de PME avec des équipes pluridisciplinaires et multiculturelles, ainsi qu'au sein de groupes internationaux.

Durée et coût pédagogique :

Effectif limité à 8 personnes maximum

3 jours (dont 2 jours en présentiel, puis une journée en classe virtuelle de retour sur travaux personnels et accompagnement individuel), soit 21 heures - 1 750 euros nets de taxes par participant.

Nos formations sont éligibles à une prise en charge totale ou partielle par les dispositifs publics de financement de la formation.

Tarif spécifique :

Destiné aux personnes physiques, aux salariés d'associations et aux agents des communes de moins de 2500 habitants :

1 095 euros nets de taxe par participant